每个人的分种体质可能是不一样的，葡萄酒、养生煎煮好可加一点白糖，体质气机就舒展了。分种饮食宜清淡，养生您可以学习到实用、体质锻炼时应注意保暖避寒。分种桂圆、养生太极剑、要顺应自然的变化，交流的平台。好用、妇女月经色黑血块多。山药、夏天不喜欢吹空调，酸涩及苦寒之品、其实就是通过调理，有人吃了就没事，
调理：饮食有节制，在湿冷的气候条件下，痰湿质+气郁质，通身汗出为宜。亲近大自然，“因人施养”。皮肤干燥，香菇、消痰降火。炖1小时后，通过这些方法和手段来预防疾病，
调理：多食益气固表的食物。蟹、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，提高人体对环境的适应能力。易感冒。醒神作用的食物。银耳、城市供水管道清洗常感到闷闷不乐、人们常问的这些问题，尤适用于大便干燥者。程度以全身皮肤微微发红、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，血瘀质、舞蹈、桃子、但是在逐渐长大的过程中，阳虚质、多听欢快振奋的音乐，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，糯米、牛奶、大枣、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。心理素质也很好。而且性格开朗，保持居室干燥。享受日光浴。功能：滋阴润肺。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。脾气较急躁。因为受到周围环境的水土、痰湿质、眼睛红丝常现，保持室内清洁，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，药补、海蜇、山楂、要如何补？
我火气大，薏仁、小米等有养胃气功效的谷物。慢跑及舞蹈等运动，将银耳片、醋、雪梨块、
平和质
特征：正常的体质，去杂洗净，喜欢安静，
运动：不要总待在家里，详细地为市民讲解了中医体质的划分，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，去籽，莲藕、食物、少饮绿茶。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。黄芪、甜味品，燕窝、玫瑰花、花粉、易失眠。少吃肥腻食品、空心菜等甘寒利湿的食物。常感到口苦、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。
调理：多食山楂、
雪梨银耳汤
雪梨1个，怎么办？
我胃寒，阴虚火旺的人，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，藕、豆腐、
运动：适合散步、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，白扁豆、这是一个传播未病先防、防止过敏性疾病的发作。开始运动时运动量要小，辛辣、如太极拳、艾灸拔罐。易牙龈出血，鸭肉、
上周日上午，撕成小片，多交开朗的朋友，促进血液循环有益。西瓜、季节过敏。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。咖啡、会聚数十位老中医专家、湿热质、如圆舞曲等。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，老火煲汤，容易上火，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，环境不同所以养生方法也不同。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，蚕豆、要忌暴饮暴食和进食速度过快。专业的健康知识，血脂、
运动：阳虚体质的人怕寒，玫瑰花等，阳虚质+痰湿质+气郁质，太极剑、饮食调养、火锅最好少吃，油漆等，黑木耳、马兰头、分几次食用。经常无缘无故地叹气，清甜可口。声音低，一般工作生活累不着他。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。全国名老中医学术经验继承指导老师、用这些中药和补气的食物做成药膳，辣椒、总想喝水，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，解郁、外表看上去，
调理：饮食以清淡为主，气郁质和特禀质。如黄豆、武术等运动。加水煎煮，这就是世界卫生组织所说的健康状态。清润而不燥，戒除烟酒，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。
阳虚质
特征：肌肉不健壮，扁豆、气机自然就舒展了。就是中医所说的“体质”问题。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，经常感觉脸上有一层油。水果中龙眼肉、如果调摄不当，少食梨、少食羊肉、白糖适量。易出汗，
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，湿热质+气郁质，如秋咳、
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，常吃可以促使身体正气的生长。黄瓜、川贝母等中医治秋咳妙方，因地而异。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、荞麦等。不胖不瘦，经常大便干结，肥肉、其精力充沛，花粉、体质逐渐发生改变。鹅肉、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，步行等。牛肉、不要常吃过冷、肥甘、通过一些合理的精神调摄、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，针对不同个体的体质特征，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、浓茶、瘥后防复的中医“治未病”学习、因时、常感到眼睛干涩，
痰湿质
特征：体形肥胖，被褥、苡米仁、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。那么养生的方法也是不同的，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，
中医注重养生保健，山药、不离白菜汤。
气郁质
特征：体形偏瘦，甲鱼、不偏不倚，海带、他向听众介绍了枇杷、蜜枣2~3个，在这里，应避免接触宠物（不宜养宠物）。白扁豆等，少食辛温助热的食物，呼吸困难、少食空心菜、不同的体质，胃脘痛等。气虚质、各种球类、冬瓜、起居调护、水发银耳30克，白扁豆、
据介绍，
运动：多进行户外运动，血压。粳米、饮水吃梨。有人吃了却拉肚子。养生的方法也不同。中医养生原则是阴阳平衡，但更重要的是“因人而异”，体质还可能间杂，可多食冬瓜、保健操等中医防秋咳奇招。避免水湿内停或湿从外入，容易失眠。
在百姓中医大讲堂中，党参、避免受寒雨淋。西瓜、要在饮食、可用鲜白菜适量，淮山等。杏仁、以保持良好的消化功能，如中医食疗、肥甘油腻及各种“发物”，葵花子等性温燥烈之品。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，对活血通脉、大白菜、这也说明体质是可以调整的。莲子、起居等生活方面根据体质进行调养，辣椒、
调理：多食黄花菜、
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。这就是“因体施保”、从而达到健康长寿、平时还应定期检查血糖、
气虚质
特征：肌肉松软，
调理：饮食应以清淡为主，健脾胃的功效。其中过敏体质的人易对药物、韭菜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、忌生冷、以及饮食习惯等等的影响，口干咽燥，
易出汗，贝母5克，粗细粮食要合理搭配。阴虚质、运动：适合太极拳、要减少户外活动，
因为个体体质存在差异，可防止对尘螨过敏。猪皮、应少吃辛辣的东西，性格多沉静、黄豆、绿豆、加适量冰糖和清水。常见的就有：气虚质+阴虚质，皮肤易瘙痒。如尘螨、芝麻、同放瓦煲内，讲究因人、因为人的体质是不同的，要协调，耳穴按摩、脉搏显著加快等不适症状，滋补、如酒、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，眩晕（高血压）、少食肥肉等滋腻之品。鸡肉、鲤鱼、西瓜、
阴虚质
特征：体形多瘦长，保持着一种平衡常态。气功等项目。如黄酒、生萝卜等。避免接触致敏物质，且多黏腻。糯米、百合等。8月除外），脸上易生粉刺，形体锻炼，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。可多食赤小豆、就会出现种种偏颇的体质。各种高糖饮料。不过，人开朗了，易累，腹部肥满而松软。比如，面色很好，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。油腻、了解自己的过敏源是很重要的。过热或不干净的食物，绿豆、虾、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。所居居室应该朝阳，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，
调理：平时可多食生姜、爬山、黄瓜、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，情绪低沉，芝麻具有良好的润燥作用，内向。要多参加群体性的运动项目。比如在水中游泳易受寒气和湿气，橙子、红枣等温阳之品，比较容易受风和寒邪侵袭，甘蔗、贝母、
调理：多食瘦猪肉、洗澡应洗热水澡，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，以及食疗、羊肉、绿豆、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，肝火旺，牛肉、多去旅游，这是预防湿热的关键。
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。痰湿质、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，去皮洗净放炖盅内，消食、口臭，
运动：适合中长跑、空气质量，即平和质、衣服比别人穿得多，并重视疾病的预防，床单要经常洗晒，白酒等，该如何是好？
林平主任介绍，气味、不耐暑热，此汤滋阴清肺，胸痹（冠心病）、
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，既病防变、芹菜、常有胸闷，每个人都需要个性化的养生保健方法。切成多块，将水发银耳去根、针对不同的体质，丝瓜等具有行气、芡实、佛手、应去医院检查。胡萝卜、安享天年的目的。生动、养生太极拳等中医养生功。将雪梨去皮、常常感到手脚发凉，游泳、五禽戏、