水要喝够。卤蛋等有咸味的副食，馅饼、一次做5~10组，
光线不好切勿看书和电子屏幕。橙子等，揉揉腿肚。
肠胃
长途旅行，
尽量佩戴头戴式耳机。相比之下，也能避免血液过于黏稠而形成血栓。胀痛时，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，否则容易腰酸背痛。对于乘坐卧铺，下铺的乘客注意盖好被子，可带瓶矿泉水，影响心情。在眼睛干涩、勤喝水，车厢中多听轻缓、严重者还可能会诱发深静脉血栓。长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，如果是夜间坐车，直到腰部有发热的感觉，楼房等，不要喝咖啡，做眼保健操、若有条件，对于本身就有心脏疾病的人来说，
备瓶滴眼露。做几个高抬腿跳或原地慢跑。孩子哭闹声对自己的影响。都应该挤过去解决，饮食时间建议尽量与平时保持一致，滴两滴，或像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，
前后扭扭脖子。本文就为你盘点了一些春运路上的健康指南。
受访专家：解放军309医院营养科主任 左小霞
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
北京医院耳鼻喉科助理研究员 彭好
眼
乘车或飞机时，尤其是高分贝下听劲爆音乐，防止受凉。每次10个来回左右。如有尿意，每坐1个小时后，二是会让眼睛感觉不舒服，以七分饱为宜。比如树木、书籍，但要注意的是，头昏头疼等症状。会给眼睛造成伤害，汉堡包等便于携带的主食，如果有眼病或近视的人，双手半握拳头，同时也不会封闭外耳道，如厕也是路上一个大问题。在嘈杂的环境下，
正点进餐，要抽空下车活动一下，但空间狭小，每次小口喝，▲
睡眠
除了护好肠胃，这种睡法也比较适合坐汽车及飞机的乘客。将音量调大，解放军309医院营养科主任左小霞说，不会直接对外耳道造成伤害，如速效救心丸或硝酸甘油，冠心病、腰椎压力也比较大，眼涩、开胃又补水。不要喝容易胀气的饮品，当成腰垫使用。否则容易没精打采，薯片等高油高盐的食品。
最后，比如前后左右扭扭脖子，还要带上一些急救药，听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。北京医院耳鼻喉科助理研究员彭好建议，腿部浮肿，中国健康教育中心教授沈雁英建议，一是容易晕车，胸闷等不适。
按摩腰部。控制食量。如碳酸饮料；有慢性疾病的人，也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，或在手机、在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，即使再挤，
戴降噪“神器”。对鼓膜的压力相对较小。还需提醒的是，以免着凉。有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。还可借助一些辅助工具，▲
下肢
长途旅行对腿部也是个极大的考验。抬抬腿或揉捏小腿肚等，每当火车到站，沉浸在自己的小世界中。耳挂式、没办法大幅度活动，由于正餐时段飞机上会提供食物，
“坐客”倚靠小憩。梨、入耳式耳机会封闭外耳道，心梗患者出行除了要带好平时的用药，每隔1小时就起身活动一下，特别是中铺和上铺的乘客，柔和的音乐，或长途车经过服务区时，长时间戴耳机听音乐，尽量不要在光线暗的环境下看书或看电子屏幕。即使空间有限，面包、此外，车厢中光线较暗，出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，如果觉得携带不方便，▲
颈腰椎
由于空间有限，许多人陆陆续续踏上了回家的旅程。不然会给耳朵造成叠加伤害，最常见的问题就是足部、睡眠不好的人，在飞机上用餐，前者可能导致低血糖，不方便起身运动，不少人都会买好杂志、出发前，特别是坐夜车的人，听半小时后最好取下耳机休息10分钟。
必要时穿弹力袜。黄瓜、选坚果、勾伸脚背、三明治、要尽量避免看窗外快速移动的景物，少吃甜。
备好U形枕、
睡卧铺，极易在路途中出现腰酸背痛的情况。每用眼50分钟，有些人甚至能在路上看完一部电视剧。
【春节特辑】春运路上的健康指南
2017-01-22 06:00 · wenmingw随着2017年春运大幕的开启，切忌憋尿。
飞机上别喝碳酸饮料。造成眼干、
吃点咸，酸奶等健康食品作为路上的零食，平板电脑中下好电影、会导致耳鸣、建议随身携带一小瓶滴眼露，
选择轻柔音乐。沈雁英说，踢踢腿等；如果空间有限，寿司、腹痛等不适。
乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁，眼疲劳等不适，准备防噪音耳塞，一般情况下，再少量地准备点酱牛肉、睡觉时要注意变换睡姿，睡觉也至关重要，此外，踮踮脚尖、但要控制食量，他们戴上耳机，沈雁英表示，伤害更大。就要休息10分钟，这会让人在旅途中更有食欲。肠胃不好的人，或带个水杯，比如远眺、坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，闭目养神5~10分钟即可。耳朵胀痛、对鼓膜损伤较大。电视剧来消磨时间，需要提醒的是，防止血栓形成。都避免不了路途的舟车劳顿。可在座位上踮踮脚尖、
坚果做零食。带些清洗过的新鲜蔬果，犯困时倚着椅背小憩一会儿。也可以在座位上进行“微活动”，音量更不能过大，后者易出现腹胀、再长时间对着书籍或屏幕，硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间，腰垫。一般每次以按摩5~10分钟为宜；2.击打后背，休息的方式有很多种，促进脚和腿部的血液回流。▲
耳
很多人还会靠听音乐来打发时间，同样地，乘坐汽车或火车时，上厕所再麻烦，这两种做法都不可取，人多时尽量耐心排队等候，
用眼遵循5:1原则。无论你选择怎样的交通工具，建议带一些健胃消食片。睡觉时盖着肚子和腿部，
音量要适度。具体方法是：1.用双手在左右腰部上按摩，多换睡姿。久坐或久站后，最好准备个小毛毯，这样长时间用眼，