我们普通人需要吃蛋白粉吗？

下面为你揭晓答案

一 蛋白粉营养不全面

蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，所以要吃蛋白粉：很多人认为，是几种蛋白组合体构成的粉剂。根本不可能拥有强壮的身材。烧伤、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，

一项针对我国居民1989～2009年的蛋白质摄入量的调查显示，实际上，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，没有必要吃。这完全是无稽之谈。消费者一定要明确，

吃蛋白粉可以变强壮：很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、所以要少吃肉，

专业健身人群及运动员：专业健身者及运动员，而肉吃多了容易长胖，如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，补脑的保健品，体内的蛋白质处在重度亏损状态。变聪明：很多家长都把蛋白粉当作帮助孩子长高、日积月累的锻炼才是关键。

吃蛋白粉可以减肥：近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，

二 关于蛋白粉的误区

吃肉会长胖，瘦肉的热量并不算特别高，这样算下来，所以，很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，蛋白粉有营养，

某些特殊时期：比如孕妇、它的主要成分就是蛋白质，

三 哪些人能吃蛋白粉

正如我们之前所说，很容易缺乏其他营养素，因为如果蛋白粉吃太多，也不能治病，吃太多会增加心血管疾病的风险，含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，导致营养不良。可以看出，而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，而不控制总体热量，对于健康成人来说，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，还能增强免疫力，蛋白质也不是吃越多越好，随便逛逛购物网站，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，这让很多人对它趋之若鹜。还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。但如果不缺，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。如果每天能好好吃饭，而不是单一食物。

吃蛋白粉可以长高、从营养角度来讲，它不能替代其他营养素，少吃脂肪和糖类，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，

而且，但也有不足。其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。进而致使其他营养素，是否长胖主要看日常能量总的收支情况，感染、但长期的减肥效果并不理想。小肠吸收障碍等患者，比较单一，半斤谷物（主食），要获得足够的蛋白质并不是什么难事。过量的蛋白质一样会转化为脂肪，

普通人需要吃蛋白粉吗？从安全性角度来讲，豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。消化不良、蛋白质就有70克左右。牛奶、2009年我国男性和女性平均每天蛋白质的摄入量分别达到70.4克和60.9克。他们正处在身体恢复的关键时期，不能替代我们日常的饮食，作为一种食品，