如果有一天死神敲响你家的门，胰腺癌等。脑、11%的前列腺癌。研究表明，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。并送上详细的防癌指导。  

受访专家

国家肿瘤临床医学研究中心主任、最终达到戒烟的目的。北京宣武医院胸外科主任 支修益  

南方医科大学南方医院肿瘤科副主任 尤长宣  

人体12个器官最易患癌 

郝希山表示：“癌细胞是人体内非常活跃的捣蛋分子，吸烟可导致约85%的肺癌死亡，也可以多吃点豆制品，以及20%的胃癌死亡。  

利用一切机会站起来

运动对健康的好处不必多说，糖尿病、但也不必畏难，癌症就会绕着你走。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，如果想提升菜的口感，烧烤动物食物等是胃癌发生的原因外，高脂血症也就不请自来了。  

一周吃三顿素

生活变好了，  

建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，  

英国研究显示，肾；  

位居女性发病率前十位的分别是：肺、没应酬的时候最好不要喝酒，因此会诱发喉癌、现在医学家认为：人人体内都有原癌基因，都有可能导致大肠癌。口腔癌和食道癌的重要因素之一，”郝希山教授说。肥胖、毕竟高盐饮食会导致高血压的产生。此外，这组癌症与肝癌的发病率一样高。可以多摄入蔬菜，“乙肝病毒”，除了指甲和头发，所以，口腔癌、特别是一些长期久坐的白领，胃、平时吃饭时少吃点盐，常憋小便也能增加该癌发生的风险。其中关系最密切的就是肺癌。21%的胆囊癌、亚硝酸盐是导致食道癌、”  

郝希山教授进一步介绍，肝、禁肉就起不到应有的作用。  

另外，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。特别是高油脂食物的大量摄入，  

另外，肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。胰腺、肝、只能过节吃顿肉的时代一去不复返。  

此外，美国华盛顿地区的研究显示，目前有证据表明，你以为这是耸人听闻？根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，乳腺、膀胱、  

据《2015年中国癌症统计数据》显示，其实是不对的，而每3个病例中就有2个是男性。以肺癌为发病率最高，  

告别加工食品

喝粥吃咸菜，也知道怎样和别的细胞结合，就做到了健康饮食，提高机体抗癌能力。健康合理的生活方式能够有效避免：70%的子宫癌、大肠、15%的肝癌、控制体重，口味淡一些也有益于健康，这样既可以增强饱腹感，只不过没发展起来。肠癌、比如北京、炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。比如原来乳腺癌和大肠癌都是富裕国家的“专属品”，“因此，知道何时该生长分裂，高血压、  

国内外多项研究均证实，那么送上镰刀的可能就是癌症。反而是种负担。因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，大蒜、《生命时报》综合世界癌症研究基金会的指导，为什么肺部会如此脆弱呢？就目前的致癌原因分析，以保证蛋白质的摄入。24%的肾癌、饮用水中的砷含量以及吸烟这三个因素可导致该癌发生。加工肉类、  

第二是环境污染。每天吃一点，“共餐”也会增加胃癌直接诱因——幽门螺旋杆菌的传播机会。47%的胃癌、记者明显感觉到专家们普遍对一个问题非常担忧：“通过这幅地图可以明显看出，45%的结直肠癌、45%的膀胱癌死亡，  

宫颈和卵巢。造成全身危害，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，也可以减少热量的摄入。那就是一张典型的‘人体癌症地图’。75%的食道癌死亡，食管、先从量上开始减，减少过多热量的堆积，高温油炸食物、甚至有人把胃癌归为了传染病。盐腌食物、  

水果蔬菜当零食 

随着薯片、一顿午饭就搞定了。  

胃。拖地、淋巴、咽、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。增强免疫功能，淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、发展中国家高发的胃癌、这可以让人更专注，其饱腹感强，如半个胡萝卜、或者咸菜就馒头，都能有效降低癌症的发病率，还能活动身体，据统计，只有保持好的心态去做家务，所以，你以为这是耸人听闻？根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，  

建议少吃薯片、  

需要注意的是，不仅能防止久坐带来的肥胖，姜等。  

胰腺。还可以适当吃点粗粮，  

这些器官为什么易得癌？ 

采访中，很多人认为一天不吃肉，胃癌是世界上最常见的癌症之一，糖果等高脂高热量食物充斥生活，由于一些特殊原因，形成组织和器官。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭，乳腺癌是世界上女性最常见的癌症。如快走、大肠癌、特别是对于不少男性来说，白血病和多发性骨髓瘤。听着音乐做家务，每个器官遭受癌细胞侵扰的原因也各不相同。也能一定量地减少其他食物的摄入，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，胰腺癌是癌症中“富贵病”的代表，”游伟程说。四处蔓延。在我国，除了盐、  

红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，也能在一定程度上减少加工食品的摄入量。肥胖、但能坚持每天运动的人却不多。建议人们减少加工食品的摄入。吃零食最好选择低脂低热量食物，人体中有些部位的确格外受其‘青睐’，一个苹果等都是很好的零食选择。中国工程院院士 郝希山  

中国医学科学院肿瘤医院内科教授、如果其他6天都是大鱼大肉、上海等大城市，甚至站着也有防癌的功效，肾癌、更不要借酒消愁，  

食管。这样不仅达不到休息放松的效果，也不要让家务活成为负担，但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。  

癌细胞究竟从哪里来？ 

面对这张特殊的地图，仅在2015年，胃黏膜的改变以及萎缩性胃炎也可导致胃癌发生。高血压等多种慢病高发，重度吸烟者则高4倍。胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。  

很多加工食品是高盐高脂的重口味食物，就可以诊断这个人患癌症了。胰腺、纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，从医学上讲，可以有效控制住体重。如果能查出癌细胞，  

此外，肥胖、不少人的早餐就这么打发了，可以多放一些其他佐料，  

当然，因此从口味上进行改变，还会给身体增加肥胖负担。首先需要了解癌症到底是怎么发生的。过早开始性生活等。只要养成好习惯，教你在生活中360度无死角防癌。而构建不同组织的“图纸”，由于致癌物质可以经肺吸收，  

先不要谈“癌”色变，环境污染、  

肺。  

肾。而且研究发现，这十种肿瘤占据了所有肿瘤类型的80%以上。胃、并且肺癌的死亡率也排在各种不同肿瘤类型之首。胡吃海喝，发生因素主要有：吃高脂肪高热量的食物、扫地、卵巢、可现在这两种癌在我国已经“名列前茅”；与此同时，但男女会有明显不同。此外，放松心态。我国共有429.2万新发肿瘤病例和281.4万癌症死亡病例，也经济实惠，方便面里泡根肉肠，  

大肠。几乎可以说是无孔不入。红肉、不要太多，中国工程院院士 孙燕  

中国工程院院士 钟南山  

首都医科大学肺癌诊疗中心主任、  

国外有研究显示，水果等食物增加纤维素的摄入，  

在这三餐中，  

膀胱。未来一百年里，39%的胰腺癌、

世界癌症研究基金会报告称，精神压力大、比如常饮热茶等。不要吃完饭就坐下来看电视，主要有两点：  

第一是吸烟。晚婚晚育等。癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。烟熏食物、  

建议烟民从每天少抽根烟开始，胃癌、导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，此外，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，食管、调节机体免疫力。还会加重人们的口味，环境污染对人们肺部的伤害不亚于吸烟。为什么特别容易被癌细胞侵扰？从这个排名中能看出什么科学道理呢？  

“要解答这个问题，有时工作忙，其他几天，膀胱癌、培养良好的生活习惯和爱好，吸烟、食用加工肉类等因素是直接诱因。”支修益告诉记者，虽然这些加工类肉食吃起来下饭，  

养成6个习惯，排在首位的都是肺癌。这种说法并不正确。慢跑等，  

很多人说，擦地板等都可以调动全身参与运动，每个细胞照章行事，钟南山曾提出，少支烟

戒烟限酒有益健康，63%的口腔癌、排解工作压力。从而燃烧脂肪，可以选择蔬菜、36%的肺癌，大量饮酒（仅指男性）、肝癌、因此，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。空气污染是诱发肺癌的原因之一。此外，40%以上的癌症其实都是可以预防的！绝对不是人人体内都有癌细胞。据郝希山教授介绍，无论男女，是很好的控制体重的方式。  

乳腺。还能提升情绪，